Nous dormons un tiers de notre vie.
Dormir est un besoin vital on n’apprend pas à dormir, on sait dormir , c’est une capacité innée.
La quantité et la qualité de notre sommeil influencent notre santé au quotidien mais aussi à long terme.
Les troubles du sommeil (difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies…) provoquent une fatigue chronique.
Cette fatigue peut entraîner des troubles de l’appétit, une diminution des performances et de la vigilance, une augmentation des risques d’accidents, des risques de dépression, de l’anxiété.
La sophrologie, par des exercices spécifiques peut en quelques séances vous permettre :
- De retrouver un sommeil de qualité.
- D’Identifier son rituel du coucher, les gestes et les actions qui donnent le signal au cerveau et qui préparent l’organisme.
- D’être attentif aux signes du sommeil et les accueillir positivement.
- De créer un environnement propice au sommeil.
- De savoir lâcher prise et apprendre à se détendre.
- D’apprendre à avoir confiance dans sa capacité à dormir.
- De renouer avec son sommeil naturel.
